| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 咖喱土豆饭，怀念的味道热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于开车298分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好肉丁，洋葱块，番茄块，胡萝卜块。
2、准备好土豆块。
3、准备好一盒咖喱。
4、油锅烧旺，先翻炒土豆和胡萝卜二至三分钟。
5、后放入肉丁，炒出肉香。
6、接着分别放入洋葱和蕃茄，进行翻炒。
7、放入清水，慢火煮二十分钟。
8、待土豆，胡萝卜可以一压为泥后，就可放入半盒咖喱块，同时别忘了进行均匀搅拌，让咖喱的特有香味侵入到每一个角落：）最后根据口味浓淡可以适量加盐哦。
9、待汤汁变浓稠，就是关火之际。
10、端起盘子，准备好一碗香软可口的米饭，将浓香扑鼻的咖喱轻轻流淌周围......
11、品一口香郁芬芳的咖喱饭，听一曲婉转动人的小城故事，淸迈，怀念的感觉顿时在心里悄悄流淌...如果你正向往清迈，或已领略过清迈，那么，还犹豫什么，请和我一起品尝这清新美好的味道吧：）
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与莴笋、鲈鱼、大米搭配；与醋、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与韭菜、鸡腿菇、圆白菜搭配；与菊花、牛里脊、杏相克，同食可能会引起不适；
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