| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 海米菜心粥热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于长笛80分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所需材料。
2、菜心洗净切碎，姜切成丝，葱切成葱花，海米冲洗干净。
3、大米粥坐炉子上烧沸。
4、加入姜丝和海米。
5、然后用小火煮5分钟，加入适量的盐。
6、再加入切好的菜心。
7、然后加入少许的食用油。
8、把菜心和粥拌匀煮沸后，加入小葱。
9、最后拌匀即可关火食用。
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有畅胃气、补脾虚、止烦等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、韭菜、豆苗搭配；与黄豆、香菇、柿子相克，同食可能会引起不适；
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