| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 原只椰子奶冻热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于滑旱冰65分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备椰子和其他材料
2、准备椰子和其他材料
3、把椰子水倒出
4、将鱼胶粉和水混合溶化备用
5、将牛奶加入糖和淡奶油，还有椰浆，用小火加热搅拌，等白糖溶化，注意…不能沸腾喔…然后再将备用的鱼胶粉倒入，搅拌溶化，然后晾至温热！
6、待晾至温热，将浆液倒入椰子中，放入冰箱冷藏，待其凝结！
7、成品…
8、成品
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴祛暑、消疳杀虫、补虚强壮等功效；可与乌鸡、鸡肉、糯米搭配；
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