| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 心形煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爬楼梯12分钟消耗的热量480 | |||||
1、火腿肠劈成两半，每半个火腿肠从中间切开上头留一厘米左右不要切，放到锅里煎一小会软化后 将两条腿向上弯曲至心状拿牙签在桃心尾巴端固定一下然后就可以向里面打鸡蛋了 一般半个鸡蛋就够了，鸡蛋凝固翻个再煎一下就可以了。给男朋友做便当很有爱哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与生菜、荠菜、香椿搭配；与菠萝、豆浆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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