banana nut muffin 香蕉核桃仁马芬的热量/卡路里_banana nut muffin 香蕉核桃仁马芬的做法

1、香蕉切碎，黄油微波炉融化，两者混合。黄油用量一般在包装纸上有标记，以cup为单位。
2、向香蕉黄油混合物内加入糖，baking soda 苏打，盐，香草提取液，核桃仁碎，全蛋液。混合搅拌均匀，形成糊。我减了一些糖，加了一些枫糖。
3、向上一步中的糊里加入面粉，用刮刀上下翻拌，注意不是搅拌，混合均匀后装盘。放入烤箱，180度15分钟，15分钟后闭火再焖一会儿。好吃的马芬就烤好了，味道很好，像Tim Horton里卖的banana nut一样，yum！

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、通便、预防便秘等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、生菜、苋菜搭配；与兔肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

banana nut muffin 香蕉核桃仁马芬的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
香蕉	克	158千卡	89千卡
黄油	克	506千卡	888千卡
盐	克	4千卡	59千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
白糖	克	204千卡	392千卡
总量	361克	banana nut muffin 香蕉核桃仁马芬热量/卡路里971千卡
热量971千卡,相当于泡澡486分钟消耗的热量120