| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 蛋黄玉米热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于宗教舞50分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料来张大合照
2、玉米先煮一下，蛋黄用微波炉小火热30秒！
3、煮好的玉米，沥水后打上鲜鸡蛋，拌匀！
4、撒上生粉，拌匀！
5、裹上鸡蛋、生粉的样子！
6、热油。
7、下锅炸成金黄色。注意不要炸太久！
8、玉米炸好起锅，油倒出来，用小小火炒蛋黄！炒起泡、起沙后倒入玉米翻炒！
9、炒好后，起锅、关火、撒上少许白糖即可！
10、开动啦！
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、美容护肤等功效；可与肥牛、香椿、牡蛎 搭配；与地瓜、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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