| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 906克 | 苹果胡萝卜猪骨汤热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于越野滑雪85分钟消耗的热量840 | |||||
1、洗好的猪骨备用。
2、胡萝卜洗干净切块。
3、苹果削皮切开去核备用。
4、洗好的红枣去核，枸杞。
5、把材料放入汤煲就可以煲了。两小时，好了就放盐调味。
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补中益气、润肠胃、补骨等功效；可与醋、葛根、茶树菇搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与绿茶、枸杞、香蕉搭配；与紫甘蓝、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与西兰花、大米、羊排搭配；与茄子、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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