| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 意大利肉酱面热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于高抬腿27分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好面条，洋葱丁，肉丁，胡萝卜丁，番茄丁，蒜泥，番茄沙司，橄榄油，黑胡椒粉。
2、先将面条煮3~5分钟。
3、然后用冷水冲冷，放盘。
4、面条中放入少量橄榄油和适量黄油，搅拌均匀，
5、油锅烧热，依次放入蒜泥煸香，肉丁划散，胡萝卜丁炒软，番茄丁出红汤，放入少量盐,适量白糖。
6、待3分钟后倒入5~6勺番茄沙司，熬成糊状红汁，最后撒上黑胡椒。
7、一盘带着奶香和酱香的意大利肉酱面做好了：）
8、哇，好诱人哦：）
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾气、解热毒等功效；可与洋葱、卷心菜、莲藕搭配；与乌梅、田螺、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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