| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 886克 | 乐乐自家菜-豇豆土豆蒸麦饭热量/卡路里1269千卡 | |||
 热量1269千卡,相当于跑步159分钟消耗的热量480 | |||||
1、可爱的豆角。
2、豇豆，土豆切小丁，放油和盐拌匀。加白面，棒子面拌匀。
3、由于豇豆有些老了，上火蒸15分钟。如果蒸的量大，时间要延长。
4、蒸好的豇豆麦饭可以有许多吃法：砸点蒜，调成汁拌着吃；放上辣椒面，小葱或蒜苗用油泼一下更香。
5、拌匀，开吃！
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、生精髓、调颜养身等功效；可与绿豆、木耳、虾皮搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；
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