| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 宝贝，这做早餐再合适不过了金枪鱼土豆泥沙拉热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于郑多燕减肥操125分钟消耗的热量360 | |||||
1、将土豆切成小块，蒸到变软，将鸡蛋蒸熟，这时候宝贝就可以去化妆洗漱了哦
2、将黄瓜切丁，胡萝卜切丁
3、土豆熟后 捣成泥 将蒸好的蛋黄倒在一起，加沙拉酱拌，再加入黄瓜和胡萝卜丁还有少许金枪鱼罐头一起拌匀，可以加少许黑胡椒。
4、打一个生鸡蛋与牛奶混合，把面包片放里面侵泡，放入融化了黄油的锅里，小火烤至金黄
5、煎两个烤肠，最后可以将土豆泥烤肠放在面包上一起吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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