| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 19千卡 | 387千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 酸奶杂果冰热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡,相当于广场舞180分钟消耗的热量180 | |||||
1、芒果 猴猴桃去皮切块 放入冰箱冷冻三小时以上
酸奶就整杯放入冷冻室内即可
（我本来还准备了蓝莓，但搅打效果不理想就没有使用）
2、冻好后 放入搅拌杯分别搅打成泥 再一层层的放入杯中
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、安神益智、美容养颜等功效；可与橙子、蛋黄、酸奶搭配；与梭子蟹 、大闸蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调整胃肠道、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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