| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 804克 | 咖喱土豆萝卜洋葱饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于雪地摩托92分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把土豆切块萝卜切块洋葱切圈圈 咖喱佐料有咖喱粉跟咖喱牛肉料 把土豆萝卜煮熟放入洋葱一起再煮差不多的时候放佐料，最后放咖喱粉！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、益气等功效；可与牛肉、豆角、豇豆搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治食积胀满、解毒、胃肠蠕动等功效；可与肥牛、排骨、五花肉搭配；与人参、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与猪肝、羊肉、大蒜搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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