| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 南瓜红枣泥热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于看电影447分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切小块，红枣去核，一起入蒸锅蒸至软烂，用料理棒打成泥即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、驱蛔虫等功效；可与牛腩、五花肉、红豆搭配；与黄鳝、梭子蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治心血管病、益智健脑等功效；可与黑木耳、鲤鱼、木瓜搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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