| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 炎炎夏日-冰凉一虾热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于擦地114分钟消耗的热量228 | |||||
1、所需食材（家中没有剁椒用干辣椒代替吧，后面我也没放因为有宝宝，你们可以试试哦）
2、丝瓜洗净打皮切成均等的小段
3、用勺子挖去一半丝瓜瓤～做成丝瓜盅～～
4、基围虾剪掉头去纱线～剥掉身上的壳并保留尾部末端一小节～～再将背部剪开一个洞把虾尾从洞中穿过做成虾球
5、将做好的虾球塞入挖好的丝瓜盅里摆好待用…
6、座锅烧水～烧水的时间准备料汁：剁椒里加入捣好的蒜泥、1匙蒸鱼豉油、小半匙糖，最后倒入一点食用油搅拌均匀，这时水已烧开把丝瓜鲜虾盅及料汁座锅蒸3-5分钟
7、再焖一分钟，出锅～小心烫哦～～
8、把料汁均匀的浇在丝瓜中上开吃吧～～怎么样有没有馋到你。 炎炎夏日～冰凉一虾吧
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血、消热化痰、利尿等功效；可与鸡肉、五花肉、虾米搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、促消化、帮助消化等功效；可与大葱、辣椒、韭菜搭配；与黄豆、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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