| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 微波炉烤豆腐热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于打鼓66分钟消耗的热量240 | |||||
1、把北豆腐切片 用牙签在两面都扎上眼 然后用一排牙签在豆腐片表面划 划出几排凹槽
2、用一份甜面酱 一份蚝油 一份孜然面 再加适量的辣椒面调成酱汁
3、把酱汁刷到豆腐的一面 然后放到微波炉里高火打五分钟
4、五分钟之后拿出来翻面 在另一面上也刷上酱料 再放入微波炉高火打十分钟即可
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有和脾胃、降低胆固醇、补脾益胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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