| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 834克 | 木瓜苹果酸奶热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于垒球150分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好原材料
2、将核桃仁和杏仁片放入微波炉高火一两分钟打香
3、苹果去皮去核切成小丁
4、木瓜用挖球器挖成圆球
5、将酸奶倒入杯子里，放入苹果丁
6、将圣女果切成花朵状
7、将木瓜和圣女果放入
8、撒上核桃仁和杏仁片即可
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治便秘、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、通乳等功效；可与蘑菇、香菇、红枣搭配；与皮皮虾、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄鱼、咸菜、银耳搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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