| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 869克 | 宝贝营养餐西兰花油泼面加芝香冬瓜汤热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于跳板跳水277分钟消耗的热量180 | |||||
1、锅里水烧开放入适量面条煮熟盛出～
2、盛出的面条放入冷开水中备用～
3、锅里倒入适量大豆油，放入葱段炸一下～
4、炸到葱段变黄了即可倒入适量生抽，关火即可拌面：把刚才泡面的冷开水倒掉，加入刚才炸好的酱汁搅拌均匀即可～
5、锅里水烧开，加适量盐，再滴几滴芝麻油放入西兰花烫熟即可盛出摆入盘中～
6、冬瓜切丁，锅里放适量水烧开再放入冬瓜丁，放适量盐煮一会儿，等冬瓜软了滴入几滴芝麻油即可盛出！
7、这就可以开吃啦！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与鳕鱼、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消渴、清热解暑等功效；可与青蟹、猪小排、绿豆芽搭配；与红豆、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
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