披萨饼*披萨酱的热量/卡路里_披萨饼*披萨酱的做法

洋葱半个、大蒜我是小的，就用了四瓣、番茄两只、黑胡椒适量、盐适量、味精适量、番茄酱倒了点，起到调色作用、高筋面粉 200克、低筋粉 100克、温水 160(80与孝母混合，剩下的和面用)克、孝母 4克、盐 6克、白糖 2克、黄油 15克、青豆适量、香菇适量、青椒适量、马苏里拉芝士根据个人口味、黑胡椒牛肉适量

1、找个盆倒入低筋粉，高筋粉，糖，盐，用筷子搅拌均匀，然后慢慢的加入温水孝母搅拌，最后剩下的温水混成团
2、混成团后丢进面包机，让他在里面搅拌会儿(没这个家伙就用手揉啊揉~)之后加入黄油揉成光滑状态放入烤箱发孝即可，时间一个小时多点吧，成两倍大，手指沾水按进去，不回缩就好了！
3、趁发孝阶段咋们来做披萨酱呗~~锅里放油，烧热后先把蒜粒，洋葱丝炒一下，然后加入番茄翻炒，用锅勺压一压，炒出水分，再加点番茄酱调色，最后加入适当的盐，糖，味精，黑胡椒即可。
4、其他的配料如图，亲们可自行配对，想加其他东西随意，都是炒过的，炒致半熟即可，因为等下烤箱里也会烤熟的，所以不用炒熟的。
5、把发孝好的饼底拿出来按在烤盘上，我在饼边四周都加入了芝士，哈哈~~涂上披萨酱
6、再在酱上撒上芝士，青豆，玉米，胡萝卜跟香菇
7、最后铺上黑胡椒牛肉跟芝士，放入烤箱，200度烤二十五分钟
8、出炉咯~~

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、抗癌等功效；可与火腿、牛肉、羊排搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、清肠道、杀菌等功效；可与龙须菜、生菜、粳米搭配；与芒果、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、护肤等功效；可与豆腐、茭白、福寿鱼搭配；与草鱼、皮皮虾、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、帮助消化、祛腥等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

披萨饼*披萨酱的热量和减肥功效