| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 肠仔 | 克 | 473千卡 | 270千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 早餐鸡蛋吐司热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡,相当于听音乐1456分钟消耗的热量60 | |||||
1、用爱心模具压出心形～
2、肠仔先煎熟
3、加入鸡蛋，少许盐，拌匀
4、平底锅放上吐司，加一点黄油或橄榄油或花生油都ok
5、倒入蛋液，肠仔放平
6、放上芝士
7、压上爱心面包片
8、完成！全蛋做法可参考我之前发的菜谱噢！～
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、茼蒿搭配；与豆浆、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肠仔的热量270千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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