| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 红枣木耳生姜瘦肉汤热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于午睡232分钟消耗的热量48 | |||||
1、先来一张全家福，10g干木耳提前泡发好 1两瘦肉最好是新鲜的。我妈为了方便都是买一大块肉提前称好，分装冻在冰箱里大概为10天的量。红枣，生姜洗干净就好。
2、瘦猪
3、四样食材一起放入锅中
4、将5碗水全部倒入锅中
5、大火煮开，煮开后转小火慢炖，将5碗水 炖至1碗水即可。
6、炖好后就是这样的。汤汁甜鲜，挺好吃的。
注意，煮制过程中不添加任何调料 ，如果食用时觉得没有味道 难以食用，可根据个人口味少量添加调味。
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、可补气养血、促进睡眠等功效；可与核桃、花生、牛奶搭配；与牛奶、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、发汗解表、促消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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