黑椒牛排的热量和减肥功效

1、超市现成的速冻黑椒牛排，放入凉水中解冻，因为我准备晚餐的时间有点紧张所以就在水里解冻了，如果时间够用还是建议自然解冻。

2、在平底锅中加入适量橄榄油，将牛排放入，煎2～3分钟，煎好后注意保温，凉了口感就不太好了。炒黑椒汁：洋葱和蒜打成泥入锅炒，加蚝油，生抽，躺，番茄酱，黑椒碎熬制成黑椒汁，浇在牛排和意面上。时间仓促只放了玉米没来的及加其他配菜。