| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 汤汁白菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于郑多燕减肥操17分钟消耗的热量360 | |||||
1、白菜洗净，切长条（给宝宝吃我就切得有点碎
）
2、放进锅里蒸熟10分钟，宝宝吃就（15）分钟，大火开后关小火
3、这里我用的是杏鲍菇，切粒，西红柿切粒，这里我加了洋葱（也可以不加）
4、锅上准备油少许放入肉末炒香下洋葱炒香下香菇，西红柿炒熟，夏下耗油炒2下加少许水，开了后可以加点芡粉下葱味淡可以加点盐，关火
5、蒸好的白菜把里面的水倒掉，摆盘，把汁到在白菜上即可，白菜吃玩汁下饭一流
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热解毒等功效；可与鸭肉、海带、五花肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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