| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 石锅拌饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于打篮球48分钟消耗的热量360 | |||||
1、石锅拌饭&韩式拌饭酱[呲牙]1、沸水里滴几滴油再放少许盐然后下蔬菜汆水，这样汆水的蔬菜碧绿油亮；2、煮熟的白米饭入石锅预热石锅，将飞水后的蔬菜铺入石锅，再煎个鸡蛋淋上拌饭辣酱；3、直接开吃[偷笑][偷笑]
2、煮熟的白米饭入石锅预热石锅
3、将飞水后的蔬菜铺入石锅，再煎个鸡蛋淋上拌饭辣酱；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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