| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 银耳汤热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于冰上曲棍球54分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。用温热水泡发银耳至透明状就可！
2、将泡发好的银耳撕碎；成小块
3、将泡发好的银耳撕碎；银耳，红枣，构杞，放入砂锅中加上水，开大火，滚冒以后调制小火.炖60分钟！关火闷10分钟！加入红糖！待凉发入冰箱！
4、好了！一碗冰镇银耳汤就可以食用了！世界杯不喝酒的球迷就可以好好享用！期待今天6点的阿根廷！哈哈
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、嫩肤、补脑等功效；可与梨、雪梨、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、除腥臭怪味、防癌等功效；可与花生、牛奶、粳米搭配；与胡萝卜、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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