| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于肚皮舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备2个紫薯，不用太大
2、切成小块
3、放入电饭锅，加水淹盖过紫薯，调制煮粥模式，大概20分钟左右！
4、煮到可以一压就烂就是煮好了，那就用饭产大概全压一下紫薯.
5、放入老冰糖
6、把小汤圆放入（冰糖和汤圆按自己煮的量多少加入）再煮上20分钟左右汤圆只要浮上来了就差不多好了！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、益气力等功效；可与芹菜、米面、牛奶搭配；与玉米、梭子蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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