| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 哈蜜瓜 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 哈蜜冷饮热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于擦玻璃23分钟消耗的热量180 | |||||
1、挤出柠檬汁。
2、加入一勺蜂蜜。
3、将哈蜜瓜籽放到网眼较小的漏勺中
4、将哈蜜瓜籽中滤出的果汁放到柠檬汁中，并放入番茄汁。
5、切一片哈蜜瓜，去皮切丁，放入果汁中。
6、将牛奶倒入果汁中，放进冰箱冷藏。
7、放入两勺蜂蜜，大功告成！
哈蜜瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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