芸豆炒饭的热量/卡路里_芸豆炒饭的做法

1、葱蒜切片
2、蔬菜切小段
3、大米和糙米做的剩饭
4、油下锅，葱蒜爆锅后倒点花椒粉，大料，把蔬菜都加入锅中翻炒，倒入酱油，倒多了可以稍微加点糖。翻炒一段时间后加点水，不能没过芸豆。加点点盐此时放盐是为了菜有味。
5、盖上锅盖炖一段时间，到芸豆已经快软了，水也快没了。加入米饭，一起炒，加入适量的盐。饭粒都热透了再关火

芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有激活淋巴细胞、提高免疫力、增强抗病能力等功效；可与豆腐、乌鸡、猪肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与西瓜、莴笋、草鱼搭配；与柠檬、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、抗癌、防治缺铁性贫血等功效；可与猪血、海蜇、春笋搭配；与田螺、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、发汗、散寒等功效；

芸豆炒饭的热量和减肥功效