| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 375千卡 | 125千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 超简单生菜包牛肉热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于赛艇42分钟消耗的热量720 | |||||
1、生菜洗净，大蒜切片备用
2、牛肉冼净，用干净的布或厨房纸吸干水分
3、热锅，200度时倒入少许油。用1滴水滴入锅中，如果水没蒸发而是变成一颗颗小水珠在锅里滚来滚去就差不多200度，可以倒油了
4、放入牛肉，出血水就翻个面。太专心了，忘记拍照了
5、牛肉煎至自己喜爱的程度就可以出锅了。为了方便吃，大块牛肉通通切小块
6、最后，生菜里卷入牛肉，蒜片，少许豆瓣酱，就可以开吃啦!
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、滋养脾胃、增长肌肉等功效；可与茭白、山楂、香菇搭配；与韭菜、橄榄、海螺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促进消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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