水果蔬菜沙拉的热量/卡路里_水果蔬菜沙拉的做法

1、先将土豆和胡萝卜切颗，土豆泡水30分钟（土豆泡水后炒不粘锅），土豆先开炒5分钟再放入胡萝卜中火开炒，炒至土豆吃起来不硬，加一点盐，松香松香就可以捞起来沥干油。
2、将喜欢的水果切好放在一起
3、再加入沙拉酱（也可酸奶）搅拌。地下铺生菜。倒入盆中。就可以吃了
4、成品

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、促消化、利尿除烦等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与羊排、皮皮虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、护肤、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、帮助消化等功效；可与薏米、大米、杏搭配；与河蚌、大花蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗自由基、抗口角炎等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、抗衰老、补充营养等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

水果蔬菜沙拉的热量和减肥功效