| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 太白粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于睡觉496分钟消耗的热量54 | |||||
1、将莲子，银耳放入开水中泡20分钟左右
2、把浸泡过的银耳莲子沥干，枸杞也洗干净待用
3、把莲子先放入煮锅中煮10分钟左右。
4、再把银耳，枸杞，冰糖放入继续煮10分钟左右，然后兑入太白粉至浓稠即可
5、马上品尝美味可口的冰糖银耳莲子羹。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、补肾等功效；可与鸭蛋、墨鱼、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
太白粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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