| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鲫鱼炖土豆热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡,相当于吃东西270分钟消耗的热量120 | |||||
1、鲫鱼处理好
2、土豆切成块
3、配料都切好
4、锅中放油烧七成热后加入大酱。
5、加入适量的水
6、把鲫鱼、土豆、调料都放入锅中
7、炖十五分就可以出锅了。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、通乳汁、活血通络等功效；可与薄荷、芋头、木耳搭配；与排骨、乌鸡、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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