Barbell Sandwich杠铃三明治的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
吐司	克	526千卡	277千卡
火腿	克	98千卡	104千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
总量	353克	Barbell Sandwich杠铃三明治热量/卡路里723千卡
热量723千卡,相当于看书556分钟消耗的热量78

吐司 4只、火腿 2只、鸡蛋 2个、芝士片或奶酪 2片、味好美沙拉酱少许、百醇巧克力长条注心饼干 1根、多美鲜植物黄油 1小盒

1、黄油在锅中烧热化开，将打好的蛋液倒入煎成蛋皮，把吐司，蛋皮和芝士片按照圆形火腿的形状刻成圆形，在吐司里依次放入蛋皮，火腿，芝士片，根据个人口味涂抹沙拉即可。

食材功效信息

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、蘑菇、萝卜搭配；与杏仁、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与海虾、菠菜、百合搭配；与桔子、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

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