| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 蜜汁冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于上厕所38分钟消耗的热量60 | |||||
1、冬瓜去皮，籽，切成条状，开水下锅，焯煮2--3分钟，捞出过凉，
2、橙汁，果酱适量调匀浇在冬瓜上，放冰箱冷藏二小时更佳。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、利尿消肿、减肥降脂等功效；可与红枣、牡蛎、口蘑搭配；与海螺、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
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