| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 干姜 | 克 | 182千卡 | 308千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 雪耳红枣糖水热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于打牌435分钟消耗的热量90 | |||||
1、把所有干货都放进碗里泡开
2、泡发后放入炖盅，水漫过所有材料
3、将炖盅放入锅里小火炖40分钟左右
4、出锅～放入冰糖，不过不是必要哦～个人觉得放入冰糖味更加甜蜜蜜
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保护肝脏、宁心安神等功效；可与黑木耳、枸杞子、莲子搭配；与鱼肉、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、养血等功效；可与青蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干姜的热量308千卡（每100克）；具有促进消化、杀菌、帮助消化等功效；
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