| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 咖喱青菜乌东面热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡,相当于建筑6分钟消耗的热量330 | |||||
1、乌东面过水2分钟左右捞出、放在漏框里冷水过一下，不会粘腻。
2、油锅烧热、放入准备好的青菜翻炒一下、
3、加入乌东面轻轻炒几下、加入生抽、翻炒、最后倒上咖喱粉、炒几下、出锅！（出锅后我放了点花生米自己喜欢、有需要的朋友可以加肉虾仁之类的！只需先炒肉或虾仁再放入青菜就可以）
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓冲贫血、预防高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
