| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼腥草 | 克 | 4千卡 | 39千卡 | ||
| 金银花 | 克 | 34千卡 | 281千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 炎热夏天下火凉茶热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于爵士舞122分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备一个可以煲凉茶的煲
2、把全部材料放入煲子里，倒入500lm凉水，泡大概20分钟
3、大火烧，等水开了，再调至中火，再煲10分钟，倒出大碗待温就可以喝！或者用瓶子装起一天喝完！
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止血、益心血管、化痰止咳等功效；
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、清解血毒、宣散风热等功效；可与鸭肉、菊花、益母草搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、益智健脑、抗过敏等功效；可与核桃、粳米、鲤鱼搭配；与鱼肉、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
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