| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 大馄饨热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于干砌墙131分钟消耗的热量180 | |||||
1、午餐肉倒入碗中碾碎，加入鸡蛋搅匀，放盐，鸡精，胡椒少许，因为午餐肉本身就是有味道的。可以开始包啦。
2、因为事先没有准备汤，只能委屈老公，用开水煮啦。
3、来了之后就可以出锅啦，撒上葱花。淋上香油，味道赞一个！
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、防细菌感染等功效；可与玉米、北极虾、小米面搭配；与豆浆、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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