| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米羹热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于修筑围墙47分钟消耗的热量360 | |||||
1、把买来的玉米刨成糊。加水。
2、玉米和水放入锅中大火煮开后放入沙糖（冰糖或片糖也可以）等煮开后改小火。
3、吃之前放少许盐1/5匙。再打鸡蛋一个下去。完成
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、软化血管等功效；可与酸奶、豇豆、魔芋搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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