| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于修筑围墙4分钟消耗的热量360 | |||||
1、海带丝提前泡软。
2、入开水中焯熟。
3、捞出过凉水，调入炸香的花椒，大料油，拌入醋，生抽，盐调味即可。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与紫菜、芝麻、干贝搭配；与柿子、薏米、白酒相克，同食可能会引起不适；
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