| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于手工活582分钟消耗的热量90 | |||||
1、鱼处理干净，放点盐料酒淹十五分钟，鱼肚子里塞入姜葱段，蒜泥撒在鱼上面，姜放盘子里垫底，把鱼放上
2、锅里加水烧开，鱼放上如蒸十五分钟倒入蒸鱼豆豉，撒上小葱
3、另取锅把油烧热浇上即可
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺补肾、虚劳补益、益精气等功效；
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