| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 406千卡 | 203千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 家常手抓饭热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于深蹲102分钟消耗的热量240 | |||||
1、胡萝卜切滚刀块。
2、洋葱切块。
3、大米洗干净，浸泡30分钟。
4、羊肉切块。
5、羊肉冷水下锅，煮开，焯掉杂质血沫。
6、锅内放少许油，放入羊肉煸炒出油。
7、放入胡萝卜煸炒片刻。
8、放入洋葱煸炒片刻。
9、倒入没过食材的热水。
10、加盐调味。
11、加孜然粉调味。
12、加入干辣椒和花椒。
13、中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲。
14、在上面铺上泡好的大米。
15、用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
16、差不多就这样啦！
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补肝肾、益血、助元阳等功效；可与刀豆、豆腐、白萝卜搭配；与何首乌、海螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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