| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 金枪鱼 薄饼热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡,相当于雪地摩托342分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料好 小葱切好 备用
2、鸡蛋 金枪鱼 葱花 少许盐 少许胡椒面 搅拌在一起
3、搅拌好 放在一遍备用 金枪鱼的味道特别香
4、我把面团分成四分 擀平 可以根据个人喜好 想做几个做几个
5、按照包包子的方法一个一个包好
6、锅中放油 然后把包好的包子按平 瞬间变饼 哈哈 我是看我麻麻就是这么烙馅饼的
7、煎到两面金黄色 就可以出锅啦
8、装盘就可以吃啦 我忍不住 烫嘴也吃了一口 味道好特别 金枪鱼的味道煎过后更香了 饼也很脆
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、养血发胎等功效；可与洋葱、青椒、荠菜搭配；与鹅、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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