| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 海带汤热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于打磨地板6分钟消耗的热量270 | |||||
1、将海盗洗净切丝
2、锅中放水，煮沸，放入海带，加盐
3、中火煮五分钟后加入鸡精虾皮，起锅，入碗
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、防癌等功效；可与干贝、油豆腐、白菜搭配；与葡萄、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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