| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 21千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 养颜补血、轻盈体态-银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡,相当于乡村舞234分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳用冷水泡开，剪蒂，撕成小朵
2、红枣用水洗一下
3、准备冰糖、枸杞
4、银耳、红枣加水烧开后小火煮30分钟，加冰糖和枸杞煮十分钟
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与枸杞子、灵芝、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、保护肝脏等功效；可与山药、兔肉、核桃搭配；与葱、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、养血等功效；可与青蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、和胃润肺等功效；可与白果、草莓、银耳搭配；
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