黑胡椒洋葱牛排烩土豆的热量/卡路里_黑胡椒洋葱牛排烩土豆的做法

1、土豆，洋葱，青椒切块，备用
2、因为盒装腌制的牛排已经配送了黄油和黑胡椒酱，自然解冻备用就好。
3、先烧水加盐煮土豆，待快熟时起锅，备用
4、锅里下黄油，煎牛排，大火两面煎1分多钟就可起锅切块，大家可根据牛排厚度和喜好选择时间，想要嫩的话时间不要太长，一会儿还要回锅
5、用煎牛排的油煎土豆，油不够可以加色拉油或者有黄油的再加一些，配送的黄油量很少，小火慢煎，以免沾锅。
6、土豆好了以后再放青椒块煸熟起锅备用
7、洗净锅重新下油，先炒洋葱，半熟后下炸好的土豆青椒翻炒，加少许盐和鸡精，起锅前下牛排，淋上黑胡椒汁翻炒均匀后就可起锅装盘了，牛排嫩滑爽口，土豆伴着洋葱香和黑胡椒汁绵软清香。值得一试哦！

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、强健筋骨等功效；与板栗、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、美容等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、减肥、开胃消食等功效；可与鸡翅、糙米、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、补钙等功效；可与羊排、排骨、苹果搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒洋葱牛排烩土豆的热量和减肥功效