| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦猪肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 包菜肉片沙拉热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于冲浪191分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备所需材料。
2、猪瘦肉洗净切成片，包菜洗净，用手撕成小块。
3、锅内加清水烧沸。
4、放入肉片快速焯熟。
5、然后捞起沥干水份。
6、把包菜放入沸水中，快速焯烫至熟。
7、再捞起沥水。
8、锅内放入黄油烧热，再加入3大勺酱油。
9、加入1大勺白糖。
10、用小火加热，煮至浓稠即可。
11、包菜放入盘底下，再放上肉片。
12、把酱汁淋入菜中即可。
13、最后可以上桌。
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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