| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 榨菜包热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于街舞130分钟消耗的热量470 | |||||
1、酵母用温水化开。
2、加入面粉中，揉成光滑的面团，放一边发酵。
3、发酵成蜂窝状即可，取出排气。
4、榨菜稍微炒热加入芝麻和香油。
5、排好气后，分成均匀的剂子。
6、包入榨菜陷，包成包子。
7、上郭蒸15分钟即可。
8、不要客气，开吃啦！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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