| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 蜂蜜法國土司三明治热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡,相当于蹦床178分钟消耗的热量210 | |||||
1、土司切邊後泡入打散的蛋液裡
2、少許油.下鍋煎，中小火
3、另起油鍋炸薯餅、雞塊
4、煎好的法國土司依序放上火腿
5、另一層放上起司片
6、最後淋上蜂蜜(楓糖)即可
7、早餐就是要簡單~ 簡單又隨手可得的食材， 把這幸福甜甜味與大家分享
8、記得把剩的土司邊切小塊狀沾上蛋液下鍋煎喲!再淋上蜂蜜或者戀乳也很好吃
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、冬瓜搭配；与甘草、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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