| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 紫薯西米丸子热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡,相当于高抬腿53分钟消耗的热量480 | |||||
1、把紫薯去皮切块。切成小块上炉蒸软到可以捏成粉。
2、然后把紫薯粉和椰奶加水煮开。这时候把泡过的西米露用微波炉叮一分钟。
3、紫薯椰奶水煮开以后，把加热的西米露揉成丸子丢进去煮开。
4、最后成品就是这样美美的丸子啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、排骨搭配；与海蟹、柴鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
