| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 鱿鱼炒芹菜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡,相当于打拳击3分钟消耗的热量720 | |||||
1、将鱿鱼头洗净(这只鱿鱼够大，一根须就差不多一斤了），芹菜去头去叶洗净，葱姜洗净备用
2、将鱿鱼头切段，在每小段鱿鱼的鱿鱼上划几刀（不要切段），将芹菜，姜切好
3、锅放少许油烧热，放入葱白和姜翻炒至葱白微黄，倒入切好的鱿鱼，翻炒，加入盐、生抽、老抽适量，翻炒2分钟
4、加入切好的芹菜，翻炒一分钟，加入适量的味精
5、装盘，出锅啦，很香很鲜的哦。
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、利尿消肿等功效；可与西瓜、山楂、基围虾搭配；与菊花、牡蛎、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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